Il s'agit d'un exercice simple effectué sur une balle de gym pour muscler le ventre. Idéal pour les personnes qui ont des problèmes de dos.
Instructions
- Asseyez-vous sur une balle de gymnastique. Glissez vous aussi loin que possible vers l'avant jusqu'à ce que votre dos repose entièrement sur la balle. Croisez les bras sur le buste, vos doigts doivent toucher vos oreilles.
- Enroulez votre buste jusqu'à ce que se forme un angle de 45° entre la balle et votre buste. La position de votre nuque doit être neutre (pendant l'exercice regardez droit devant vous vers le plafond).
- Maintenant descendez le buste jusqu'à ce que votre tête repose presque sur la balle. Maintenez cette position 2 secondes et revenez en position de départ pour terminer une série.
- Séries: 12 à 15 et plus.
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