Il s'agit d'un simple crunch.
Instructions
- Asseyez-vous sur le ballon de gamnastique et faites glisser vos fesses vers l'avant jusqu'à ce que votre dos repose entièrement sur le ballon. Mettez vos mains derrière la tête et vos coudes sont orientés vers l'extérieur. Vos pieds sont bien à plat au sol.
- Inspirez et reevez votre buste en gardant le spieds au sol et es genoux pliés. Maintenez 2 secondes et relâchez. Recommencez.
- Faites 2 séries de 12 à 15 répétitions. Pour augmenter l'intensité de cet exercice, vous pouvez placer le ballon près d'un mur et prendre appui avec vos pieds sur le mur.
Fitness.com ne peut être tenu responsable des blessures qui pourraient survenir à la suite de ces exercices, conseils ou recettes affichés sur ce site. N'entreprenez aucun programme d'exercice, régime ou traitement fourni par le site sans supervision professionnelle ou qualifiée.
