Cest exercice sollicite les abdominaux du bas du ventre.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez à 90° vos genoux et mettez vos mains derrière le dos. Le menton doit se trouver à quelques centimètres du sternum et regardez le plafond.
- Soufflez en essayant d'atteindre avec vos coudes vos genoux. Meintenez 2 secondes. Inspirez et revenez à la position de départ.
- Séries: pour commencer 10 à 15 et à augmenter progressivement.
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