C'est un crunch simple à effectuer avec un ballon de gymnastique.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat au sol. Les bras sont tendus au dessus de la tête et placez le ballon entre les mains.
- Inspirez et relevez simultanément les genoux pliés et les bras tendus. Lorsque vous touchez vos genoux avec le ballon, maintenez 2 secondes et revenez en position de départ.
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