Il s'agit d'un exercice sur un ballon de gymnastique qui nécessite une grande stabilité.
Instructions
- Asseyez-vous sur un ballon de gymnastique et faites glisser vos fesses vers l'avant jusqu'à ce que votre dos repose entièrement sur le ballon. Mettez vos mains derrière les oreilles et vos épaules sont orientées vers l'extérieur. Vos pieds sont à plat sur le sol.
- Inspirez et relevez votre genou gauche.
- Continuez à diriger votre genou en direction de votre tête. Maintenez 2 secondes et relâchez. Effectuez l'exercice avec l'autre jambe.
- Séries: 10 à 12 par jambe.
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