C'est un exercice idéal pour muscler le bas du ventre.
Instructions
- Asseyez-vous sur le sol et maintenez le ballon entre vos mollets à peu près à 30 cm au dessus du sol. Soutenez votre buste en mettant vos mains derrière vous. Seuls vos fesses et vos mains sont en contact avec le sol.
- Inspirez et ramenez les genoux vers le buste. Maintenez 2 secondes et revenez en position de départ. Répetez le mouvement.
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