C'est un exercice idéal mais difficile pour la musculation des abdominaux.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez légèrement vos bras, mettez vos mains, paume des mains au sol, derrière le bas du dos (reins). tendez et levez les jambes d'environ 10 cm du sol.
- Levez une jambe au dessus de l'autre et croisez les tout en respirant (effectuez un mouvement de ciseau avec les jambes).
- Répétez ce mouvement 10 à 12 fois et revenez dans la position de départ. Augmentez le nombre de séries en fonction des progrès que vous faites.
- Séries: 10 à 12 et plus.
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