Cet exercice sollicite plusieurs groupes de muscles. Eine Übung, die mehrgelenkig ausgeführt wird und mehrere Muskelgruppen involviert.
Instructions
- Tenez-vous debout, un pas en avant. Placez la bande élastique sous le pied avant. Enroulez la bande autour des mains jusqu'à ce que la bande soit légèrement tendue à hauteur des hanches, les bras près du corps.
- Tendez maintenant la bande en gardant les coudes pliés. Le biceps est activé.
- Continuez à lever les bras jusqu'au dessus de la tête jusqu'à ce que vous ressentiez une tension dans les épaules. Revenez lentement en position de départ. Répétez le mouvement 8 à 10 fois. Faites une pause pendant une minute er recommencez l'exercice.
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