Cet exercice sollicite "presque tout le corps", non seulement la musculature du bas du dos mais aussi les fessiers.
Instructions
- Allongez-vous sur un tapis de gym. Repliez les genoux.
- Levez d'abord une jambe et ensuite les fesses. Essayez de lever les fesses assez haut de facon à ce que le dos, les fesses et la cuisse forment une ligne. Redescendez lentement le corps en commencant par le haut du dos. Recommencez l'exercice 10 à 12 fois. Faites une pause d'une minute et changez de jambe.
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