Fit-o-Meter Calculatrice

Step 1: Informations personnelles

Choose Measurement:

Metric (kg & ; cm) Impériale (livres et pouces)

Your Gender:

Male Female

Your Weight

Your Height (Votre taille)

Votre âge

Your Weight

lbs

Your Height (Votre taille)

Votre âge

Resting Heart Rate

Mesure pendant 10s puis multiplication par 6
La meilleure façon de mesurer votre pouls au repos est le matin, immédiatement après le réveil ou après une position assise prolongée. Pour ce faire, placez votre majeur sur le pouls de l'artère de votre cou ou de votre main. Comptez 10 secondes et le nombre de battements de pouls et multipliez ce chiffre par 6 pour obtenir le nombre total de battements cardiaques par minute

Avez-vous une tension artérielle élevée ?

Oui Non Je ne sais pas.

La limite supérieure de la pression artérielle doit être de 140/90. Si elle est supérieure, vous souffrez d'hypertension artérielle

Ratio taille/hanche (facultatif)

Utilisez un mètre ruban souple, mais non élastique (généralement en tissu). Placez le ruban sur la surface de la peau sans la comprimer, mesurez votre tour de taille et de hanches et saisissez les valeurs ci-dessous.

Waist

Debout, les bras le long du corps, les pieds joints et l'abdomen détendu. La mesure est prise horizontalement à la partie la plus étroite du torse (au-dessus du nombril et au-dessous de l'apophyse xiphoïde)

Hip

Tenez-vous droit, pieds joints. La mesure est prise horizontalement à la circonférence maximale des fesses.

Waist

Hip

Tenez-vous droit, pieds joints. La mesure est prise horizontalement à la circonférence maximale des fesses.

Prochain

Step 2: Facteur de risque

Fumez-vous ?

Jamais

Occasionnellement

Moins de 5 cigarettes/jour

Fume régulièrement plus de 5 cigarettes/jour

Consommez-vous de l'alcool ?

Jamais

Occasionnellement

Plusieurs fois par semaine

Quotidiennement

Quel est votre niveau de stress ?

Aucun

Occasionnellement

Souvent

Permanent

How sporty do you think you are?

Not active

Casual athlete

Regularly active

Athlete

Buvez-vous du cola, du café ou du thé ?

Plus de 4 tasses de café, thé ou cola

Jusqu'à 4 tasses

Pas plus de 2 tasses / jour

Je n'en bois pas, ou pas plus d'une tasse / jour

Comment mangez-vous ?

Vous mangez régulièrement à l'extérieur et vous consommez souvent des fast-foods ou des aliments gras

Vous essayez de manger sainement, mais un mode de vie actif et le stress ne vous laissent pas toujours le temps

Vous avez une alimentation saine et équilibrée qui comprend des fruits et des légumes.

Vous êtes très conscient de votre alimentation et mangez sainement très régulièrement

Prochain

Step 3: Questions de santé

Êtes-vous actuellement sous traitement médical ?

Oui Non

Prenez-vous des médicaments autres que des antibiotiques ?

Oui Non

Avez-vous manqué le travail pendant plus de 14 jours au cours de la dernière année pour cause de maladie ?

Oui Non

Ressentez-vous des douleurs physiques ? Si oui, dans quelle zone ?

Dos

Membres

Tractus gastro-intestinal

Maux de tête

Cœur ou poitrine

Comment vous sentez-vous en ce moment ?

Malade

Fatigué/faible

Normal

En bonne forme

En forme

Prochain

Step 4: Fonctions motrices

Stamina, je peux:

Courir plus de 60 minutes

Courir environ 60 minutes

Courir environ 30 minutes

Courir environ 15 minutes

Moins de 5 minutes

Force, je peux

Porter une caisse complète de canettes (24) sur plusieurs étages

Porter une caisse complète de boîtes de conserve (24) sur au moins une volée de marches

Peut soulever et porter une caisse complète (12 bouteilles)

Peut soulever et porter une caisse complète (12 bouteilles), mais avec difficulté

Ne peut pas soulever une caisse complète (12 bouteilles)

Flexibilité, je peux

Atteindre le sol avec la paume de ma main

Toucher le sol avec mes doigts

Je peux toucher le sol avec mes doigts, mais avec une légère inclinaison

Je peux atteindre mes genoux

Je ne peux pas atteindre mes genoux

Coordination, je peux

Patin à roues alignées, ski, patin à glace, ou mettre ses chaussettes et ses chaussures en se tenant sur une jambe

Patin à roues alignées / ski / snowboard / patin à glace / surf / vélo

Pas de problème pour marcher sur de la glace fine

Only problems walking on ice

A des problèmes, parfois, avec les activités quotidiennes

Step 1: Informations personnelles

Resting Heart Rate

Avez-vous une tension artérielle élevée ?

Ratio taille/hanche (facultatif)

Step 2: Facteur de risque

Fumez-vous ?

Consommez-vous de l'alcool ?

Quel est votre niveau de stress ?

How sporty do you think you are?

Buvez-vous du cola, du café ou du thé ?

Comment mangez-vous ?

Step 3: Questions de santé

Êtes-vous actuellement sous traitement médical ?

Prenez-vous des médicaments autres que des antibiotiques ?

Avez-vous manqué le travail pendant plus de 14 jours au cours de la dernière année pour cause de maladie ?

Ressentez-vous des douleurs physiques ? Si oui, dans quelle zone ?

Comment vous sentez-vous en ce moment ?

Step 4: Fonctions motrices

Stamina, je peux:

Force, je peux

Flexibilité, je peux

Coordination, je peux

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