Le taux métabolique de base (BMR) est la quantité d'énergie dépensée pendant un repos complet. L'énergie utilisée dans cet état est suffisante pour permettre le fonctionnement des organes vitaux du corps, etc.
Que signifie ce résultat?
Le taux métabolique de base (BMR) est un calcul de votre sexe, âge, taille et poids. C'est un moyen facile de calculer votre apport calorique en se basant uniquement sur votre poids corporel. Bien qu'il ne tienne pas compte de la masse corporelle maigre, il mesure le rapport muscles/graisse du corps. Pour un corps de taille moyenne, le BMR est extrêmement précis. Cependant, pour les corps plus grands (tant musculaires que graisseux), il peut s'avérer inexact pour déterminer vos besoins caloriques. Pour le type de corps musclé, le BMR peut sous-estimer le nombre de calories nécessaires, et pour le type de corps en surpoids, il peut surestimer le nombre de calories nécessaires.
Formule du BMR impérial
Femmes : BMR = 655 + ( 4,35 x poids en livres ) + ( 4,7 x taille en pouces ) - ( 4,7 x âge en années ) Hommes : BMR = 66 + ( 6,23 x poids en livres ) + ( 12,7 x taille en pouces ) - ( 6,8 x âge en année )
Formule BMR métrique
Femmes : BMR = 655 + ( 9,6 x poids en kilos ) + ( 1,8 x taille en cm ) - ( 4,7 x âge en années ) Hommes : BMR = 66 + ( 13,7 x poids en kilos ) + ( 5 x taille en cm ) - ( 6,8 x âge en années )
