Photo: MGM / 20th. Fox
Comme chaque début d’année, presque chaque femme et aussi désormais une grande partie de la population masculine ont l’intention de prendre un peu plus soin de son corps. L’intérêt et le but de ces bonnes intentions résident la plupart du temps dans le fait que l’on veut enfin obtenir pour l’été un corps de rêve que l’on n’a plus depuis 10 ans déjà – si l’on a déjà eu un jour. Et disons les choses franchement, nous échouons lamentablement chaque année. Mais à priori ça ne doit pas être si compliqué que cela. Il nous reste enfin à jeter un regard curieux sur l’autre continent pour savoir comment les kilos superflus des stars hollywoodiennes vont comme s’évaporer dans les airs dans un lapse de temps très court. Inévitablement on se pose alors la question : Comment y arrivent-elles ?
La réponse est aussi simple qu’évidente : vous demandez à quelqu’un qui s’y connaît. Dans le cas des célébrités c’est en général un prof de gym à domicile. Presque toutes les stars ont recours à un entraîneur particulier. Aux Etats-Unis, les entraîneurs sont presque aussi célèbres que leur propre clientèle. Donc il n’y a rien d’étonnant que la plupart des gourous de la bonne forme fassent publier leur propre livre dans lequel sont révélés conseils et astuces pour les gens normaux que nous sommes.
C’est ainsi le cas de Harley Pasternak. Cet américain entraîne depuis des années stars comme Alicia Keys, Halle Berry ou encore Orlando Bloom. Récemment il aurait aidé la chanteuse Jessica Simpson à perdre 8 kg. Et tout ça sans vraiment d’effort. Pendant que d’autres souffrent des heures entières le martyre dans des salles de fitness et passent le reste de la journée dans la cuisine pour essayer du moins de concocter un repas équilibré, les clients de Pasternak, eux, peuvent presque tout se permettre. Et c’est la théorie du 5-Factor-Fitness. Au départ ce concept a été élaboré pour que chanteurs et acteurs au timing chargé puissent effectuer leur Workout pendant les pauses et préparer leur repas en 5 minutes. Mais comment ça fonctionne ?
Le 5 Factor Fitness se base (comme son nom l’indique) principalement sur 5 principes :
Programme en 5 semaines : ce concept a été mis au point de façon à ce que l’on puisse sentir après 5 semaines les premiers résultats et surtout que ce soit visible. L’entraîneur Pasternak promet même que son programme est si facile à mettre en pratique que l’on peut continuer à l’appliquer même après ce délai car son concept contribue à transformer le style de vie.
5 repas par jour : pendant que certains crèvent la faim régime après régime, Harley Pasternak lui promet qu’il en est fini avec ce genre de méthode draconienne. Du fait que l’on prenne 5 repas par jour, il n’y a pas de tiraillements d’estomac et le mieux dans tout ça les kilos fondent quand même.
5 ingrédients par jour : comme le tout doit être certes équilibré mais doit aussi aller vite, le coach Pasternak propose par repas 5 éléments (ingrédients) : il recommande principalement une source de protéine faible en gras, une source de glucides à faible teneur en glucose, un corps gras santé et une boisson sans sucre. C’est ainsi qu’un déjeuner peut être servi après 5 minutes de temps de préparation.
Séries d’entraînement de 5 minutes : le coach est convaincu qu’il est beaucoup plus efficace de s’entraîner moins longtemps mais plus souvent. Au lieu de souffrir 3 fois par semaine avec un programme de choc pendant plus d’une heure, le célèbre entraîneur a mis au point des unités d’entraînement pendant lesquelles on fait travailler en seulement 5 minutes une partie musculaire du corps.
5 gourmandises en 5 semaines : bien évidemment le gourou de fitness a pensé aux femmes qui ont vraiment du mal à laisser tomber le chocolat. On a le droit un jour par semaine de se laisser tenter par une petite gourmandise. Une petite sucrerie est de temps à autre autorisée. Car celle qui fait un petit écart de temps en temps a plus de chance à long terme de tenir. On a besoin aussi de liberté.
C’est en suivant ces principes simples que vous réussirez encore cet été à obtenir enfin votre corps de rêve tant désiré.
