Versión intensificada del ejercicio de contracción abdominal con bola.
Instrucciones
- Tumbado de espaldas, sujeta la bola entre las piernas, las cuales deben de estar formando un ángulo de 90 grados. Las manos en la nuca y los codos doblados.
- Exhala y contráete hacia delante. Mantén la posición. Inhale.
- Exhala y contrae las rodillas hacia la cabeza. Aguanta 2 segundos, y vuelve a la posición inicial para completar la repetición. Inhale.
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