Excelente ejercicio para trabajar los hombros y la articulación de rotación del hombro.
Instrucciones
- Empieza con los pies separados la anchura del hombro, y la banda por debajo de los pies. Cruza la banda enfrente de tus piernas formando una X, y agarra con las manos las manillas opuestas. Tu brazo derecho debe descansar en el lateral, y el brazo izquierdo debe de estar doblado hacia arriba quedando la mano a la altura de la cintura.
- Exhala y rota tu brazo izquierdo hacia arriba y hacia un lado. Aguanta 2 segundos. Inhala y vuelve a la posición inicial. Cambia de brazos y repite el proceso para completar la repetición.
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