Este es un gran ejercicio para mejorar la fuerza y la estabilidad del tronco.
Instrucciones
- Comienza con tu estómago en la bola de ejercicio, las manos en el suelo en frente de ti. Rueda por la bola hasta que tus espinillas estén descansando en la bola y estés en una posición de flexión. Recuerda de mantener los brazos ligeramente doblados.
- Involucra a tus abdominales. Lentamente flexiona tus caderas, empujando tus rodillas hacia tu pecho. Mantén esta posición por un segundo o dos y lentamente vuelve a la posición de inicio.
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