Versión intensificada del ejercicio sentado de patada en tijera
Instrucciones
- Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar rectas enfrente tuyo, y los brazos en los laterales. Dobla la espalda superior según elevas recta una pierna, aguantándola con las dos manos.
- Exhala, y cambia de pierna dando lentamente una patada hacia arriba con la otra pierna, y bajando la pierna de arriba hacia el suelo. Inspira y expira aire segun vayas cambiando de pierna. Intenta que las piernas no lleguen a tocar el suelo cuando las bajas.
- Una vez finalices las repeticiones vuelve a la posición inicial para dar por concluida la serie.
Fitness.com no se hace responsable de las lesiones que puedan ocurrir como resultado de estos ejercicios, consejos o recetas que se muestran en este sitio web. No realice ningún programa de ejercicio, dieta o tratamiento proporcionado por el sitio sin supervisión profesional o calificada.
