Este ejercicio se centra en trabajar tus abdominales.
Instrucciones
- Tumbado boca abajo, tus antebrazos deben de estar sobre el suelo apuntando rectos hacia el frente. Tus pies deben de estar juntos y la colmna vertebral en una posición neutral. La barbilla no debe de estar metida hacia dentro del cuerpo.
- Para empezar el ejercicio, eleva tu cuerpo apoyándote sobre tus antebrazos y la punta de los pies. Aguanta arriba la posición durante 30 segundos para empezar, y aumenta el tiempo según progreses. Mantén tu estómago firme para que tus rodillas no se desplomen, asegúrate de no elevar el culo.
Lentamente vuelve a la posición inicial.
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