Este ejercicio se centra en trabajar los abdominales y los oblícuos.
Instrucciones
- Túmbate de lado sobre la alfombrilla, las piernas deben de estar en un lado con los pies uno encima del otro. Pon tu mano derecha sobre la cintura o el brazo sobre el lateral. Mantén la cabeza y el cuello rectos y alineados con la columna vertebral.
- Para empezar el ejercicio, mueve el tronco superior sobre tu antebrazo izquierdo, asegurándote que tu codo está debajo de tus hombros. Empuja la cadera hacia el techo.
Aguanta 15 segundos, y vuelve a la posición inicial. Aumenta el tiempo de aguante según vayas progresando con el ejercicio.
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