Estiramiento común para los glúteos y muslos externos (y un poco de la espalda).
Instrucciones
- Siéntate con ambas piernas planas en el suelo. Dobla tu pierna derecha y colócala sobre la otra pierna con tu pie derechodescansando cómodamente cerca de tu rodilla izquierda. Ahora llevate el brazo izquierdo y coloca el codo cerca de la rodilla derecha. Suavemente aplica presión a través de tu brazo causando que tu cuerpo se tuerza .
- Vuelve a la posición original con las piernas rectas, luego cambia de lado. Dobla la pierna izquierda y colócalo sobre el otro con el pie izquierdo descansando cómodamente cerca de tu rodilla derecha. Ahora toma el brazo derecho y coloca el codo cerca de tu rodilla izquierda. Aplica una suave presión a través de tu brazo haciendo que el cuerpo se tuerza.
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