Este ejercicio está diseñado para estirar los flexores de la cadera, los gemelos, y las ingles. Como con todos los estiramientos deberías de realizarlas despues de un calentamiento para evitar lesiones.
Instrucciones
- Ponte de pie, toma un gran paso hacia delante con una pierna, dobla hacia abajo y coloca tus palmas en el suelo en ambos lados del pie delantero. Mantén la pierna trasera estirada detrás de ti y empuja las caderas hacia el suelo hasta que sientas un estiramiento en los flexores de tus caderas ( parte delantera de la cadera) y/o ingle. Mantén esta posición durante 15-20 segundos y cambia de piernas.
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