Un simple estiramiento para el flexor de la cadera y glúteos que se puede hacer en cualquier lugar.
Instrucciones
- Arrodíllate en una alfombra de ejercicio con tu pie derecho en frente de ti. Mantén la espalda recta- ten cuidado de no inclinarte hacia delante o hacia atrás durante el estiramiento.
- Manteniendo la espalda recta, dobla tu rodilla derecha hasta que sientas un estiramiento en la parte frontal de la cadera izquierda. También puedes sentir un estiramiento en tus glúteos derechos.
Repite con tu pie izquierdo en frente. Mantén durante 20-30 segundos. Repite al menos dos veces con cada pierna.
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