Este ejercicio mejora en equilibrio, la estabilidad del tronco y el fortalecimiento del mismo.
Instrucciones
- Empieza con ambas manos en la bola. Una pierna a la vez, lleva las rodillas a la bola.
Una vez has ganado equlibrio en esta posición, poco a poco extiende una pierna hacia fuera detrás de ti, hasta que esté recta paralela al suelo en una linea recta con tu esplada. Mantén tus abdominales apretados y mantén una respiración normal durante el ejercicio. Mantén durante 5-10 segundos.
Vuelve a la posición de inicio con ambas manos y rodillas en la bola y repite con la pierna opuesta.
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