Sencilla contracción abdominal.
Instrucciones
- Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Tus piernas deben de estar elevadas y flexionadas un ángulo de 90 grados, como si estuvieran apoyadas sobre una mesa. Los codos deben de estar doblados, las manos sobre la nuca.
- Exhala y contrae las piernas y el torso hacia las rodillas. Asegúrate de encerrar completamente las costillas y de poner firmes los abdominales.
Inhala y baja a la posición inicial. Continue con las siguientes repeticiones.
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