En enero del año pasado, Klaus Hafner decidió de un día para el otro bajar de peso radicalmente. Mientras tanto el popular locutor del estadio del FSV Mainz 05 ha logrado bajar su peso de 162 a 94 kilos. Hafner reveló su secreto a Fitness.com...
fitness.com: Sr. Hafner, Ud. ha bajado 68 kilos en 10 meses. ¿Cómo ha sido posible?
Klaus Hafner: He estado haciendo deporte 3 a 4 veces a la semana. Además procuro alimentarme sanamente. Como raras veces en la mañana pan, en el día mucha ensalada y fruta, por la noche mucha vedura, y si como carne entonces que sea de pavo, pollo o pezcado. Otra cosa, desde hace un año no he tomado una gota de alcohol. Tomo mucho té y agua. Eso es todo.
fitness.com: Desde que Diego Maradona bajó de peso el mundo cree que es sólo posible con medios poco naturales como medicamentos o reducción del estómago...
Klaus Hafner: Mucha gente no me lo cree, pero yo he bajado de peso efectivamente sin la ayuda de píldoras, medicamento o lo que sea. La única ayuda que tuve fue un buen asesoramiento.
fitness.com: ¿Nos puede explicar esto un poco más detalladamente?
Klaus Hafner: Yo iba a consultar al doctor cada 3 o 4 semanas. Después me hicieron un electrocardiograma y me checaron la orina por si tenía el ácido úrico alto. En el gimnasio donde practico deporte, me encontré con entrenadores muy competentes, que me idearon un plan de trabajo. También tomé un curso con una farmacéutica sobre cómo alimentarse. Creo que cada una de estas actividades se complementaron perfectamente.
fitness.com: ¿Qué lo motivó a cambiar su dieta?
Klaus Hafner: Tenía desde hace 4 años diabetis y de repente se presentó una resistencia a la insulina, por lo que me tuvieron que inyectar dosis bastante dosificadas cada hora durante 3 días para estabilizar mi situación.
fitness.com: ¿Quiere decir que de la noche a la mañana decidió poner fin a su situación?
Klaus Hafner: No fue exactamente después de esta incidencia. Yo realmente me sentía bien en mi cuerpo a pesar de los 170 kilos que cargaba. La decisión llegó una semanas más tarde. Me desperté y me dije : ahora es cuando.
fitness.com: ¿ Fue un tormento empezar con la dieta?
Klaus Hafner: Realmente sólo en los primeros 7 días. Yo soñaba en las noches con comilonas, en donde tenía mi platillo favorito en frente de mí, gulasch con pasta a montones. ¡En mis sueños siempre era el campeón de la comilona! Pero gracias a Dios esto se acabó. Mi cuerpo se ha rejuvenecido gracias a la gran pérdida de kilos y no pienso más en la comida. Es un sentimiento increíble , cuando te das cuenta cómo le facilitas la vida al cuerpo. El cuerpo se repone, descansa.
fitness.com: ¿Cómo lo nota Ud.?
Klaus Hafner: Por ejemplo, hoy duermo mucho mejor que antes. Antes pasaba 10 horas en la cama y en la mañana me despertaba supercansado porque realmente sólo había tenido dos horas de sueño reparador. Hoy son suficientes 5 horas. Mi cuerpo me lo agradece. Además mi coordinación ha mejorado. Todo es mucho más fácil en comparación como lo era tan sólo hace un año. Mi presión ha bajado y mantiene a un buen nivel 140/80.
fitness.com: ¿Empezó inmediatamente con el ejercicio físico?
Klaus Hafner: No, con mi gordura hubiera sido al principio imposible. Después de 5 semanas ya había bajado tanto de peso que me dí cuenta que tenía que empezar a practicar algún deporte. Me hicieron un plan de trabajo y cada dos días practico la bicicleta estática. Al principio mi rendimiento era muy flojo, 40 watts en 10 minutos. Poco a poco lo he ido aumentado, hoy en día puedo pedalear una hora 45 min sin dificultad alguna.
fitness.com: ¿No es un poco monótono?
Klaus Hafner: Te vuelves adicto después de 8 semanas seguidas de entrenamiento. Te gusta cada vez más cuando notas que cada semana puedes pedalear más rápido. Tuve que dejar el entrenamiento durante 10 días porque tuve una inflamación en le pie. Estuve muy descontento porque yo quería hacer algo.
fitness.com: ¿Tiene ahora problemas con la flacidez de la piel?
Klaus Hafner: No, gracias al entrenamiento mi piel está tensa.
fitness.com: ¿Tiene miedo de recaer?
Klaus Hafner: No, para nada. Ya tiré toda mi ropa vieja, con excepción de un pantalón que lo guardo como recuerdo.
fitness.com: ¿Ha cambiado su vida debido a la pérdida de peso?
Klaus Hafner: ¡Claro! Tengo 54 años, me doy la gran vida y estoy convencido que nunca es demasiado tarde para optar por un cambio radical.
fitness.com: ¿Tiene problemas con el azúcar?
Klaus Hafner: El azúcar está en su nivel. Sin embargo, la mido una vez al día sólo para verificarla.
fitness.com: ¿Cuántos kilos piensa todavía bajar?
Klaus Hafner: Mi doctor me dijo a finales de octubre que es suficiente. Ahora hay que concentrarse en el desarrollo muscular, lo que significa subir algo de peso. Como consecuencia mi entrenamiento es otro.
fitness.com: ¿Cree que es un ejemplo para otros?
Klaus Hafner: Mi doctor piensa que sí, ya que nunca habia visto algo así. Tal vez soy una persona muy motivada para esto. Realmente creo que puedo animar y motivar a todos a bajar de peso. No hay mejor ejemplo que el se ve para empezar a bajar de peso.
fitness.com: Exite el peligo de caer en la anorexia nerviosa?
Klaus Hafner: Mi doctor y mi entrenador tuvieron que frenarme para que no entrene todos los días, pues es suficiente entrenar cada dos días durante una hora. Sería contraproductivo, ya que el cuerpo también tiene que recobrar fuerzas. Creo que estoy muy lejos de ser un caso de anorexia, gracias a Dios.
