Casi todas las mujeres al principio de cada año, y hoy en día hasta bastantes hombres, se preocupan por la apariencia de su cuerpo. Tienen como meta mostrar en el verano una figura de modelo, la cual en muchos casos ya hace años que la han perdido, si es que alguna vez la tuvieron. Si somos sinceros con nosotros mismos siempre perdemos la batalla cada año. Sin embargo no puede ser tan difícil, ya que vemos como grandes estrellas de Hollywood suben de peso para luego perderlo en poco tiempo, como por arte de magia. La pregutna es ¿cómo le hacen?
La respuesta es tan simple como obvia: ¡consultar a alguien que sepa del tema! En el caso de las celebridades es normalmente el entrenador personal, casi no hay alguna celebridad que lo logre sin entrenador personal. En Estados Unidos algunos de estos asesores se han vuelto tan famosos como sus propios clientes. Y así, no es de sorprenderse que casi cualquier guru del mundo del fitness escriba un libro en el cual nos revele sus consejos y artimañas para nosotros los “mortales”.
Y no podría ser de otra manera con Harley Pasternak. Este americano entrena desde hace años a estrellas como Alicia Keys, Halle Berry y Orlando Bloom. Hará poco tiempo que ayudó a la cantante Jessica Simpson a bajar los 8 kilos que tenía de más. Y sin muchos esfuerzos. Mientras que otros se torturan primero en el gimnasio y luego en casa los sacrificios no paran, se atragantan una comida de lo más sana pero que no sabe. Los clientes de Pasternak lo dicen y lo confirman: bajaron de peso sin tormentos.
Es ésta la meta de su dieta “cinco factores”. Este concepto fue originalmente concebido para que las celebridades, cuyos compromisos no les dejan mucho tiempo de sobra, bajen de peso en las pausas de los rodajes y su comida sea preparada en unos cuantos minutos. Pero, ¿cómo funciona eso?
Los “cinco factores” de la dieta se basan – como el nombre lo dice - en cinco principios:
El plan de las cinco semanas
El concepto está pensado de tal manera, que ya después de cinco semanas se sienten los primeros resultados y sobre todo se ven también. Pasternak hasta promete que su plan es fácil de seguir y que se puede seguir aún después de haber bajado el peso. El concepto se puede adoptar como una actitud hacia la vida.
Las cinco comidas al día
Mientra que mucha gente se la pasa muriéndose de hambre, Pasternak promete una dieta que no acaba con los nervios y no nos dejará morir de hambre. Al comer cinco veces al día se evita sentir hambre a todas horas – y lo mejor de todo – es que se reducen los kilos.
Los cinco ingredientes por comida
Como el concepto es muy saludable y tiene que se preparado rápidamente el asesor personal reduce los ingredientes de cada comida. Los ingredientes son cinco y contienen proteínas pobres en grasas, la ingesta de carbohidratos es moderada, las bebidas sin azúcar y la grasa es buena para la salud. Cada comida está lista para servirse en cinco minutos.
Las sesiones de 25 minutos de duración por entrenamiento
Pasternak cree firmemente que es más efectivo entrenar menos tiempo pero con más frecuencia. En lugar de martirizarse con un entrenamiento duro de horas de duración, él creó sesiones en las cuales se puede trabajar un grupo completo de músculos en cinco minutos.
Los cinco días de comilona en cinco semanas
Claro que el entrenador de fitness también pensó en las mujeres, a quienes cuesta mucho olvidarse de los chocolates. Por eso, podemos darnos un banquete un día a la semana y darnos el lujo de pecar con el chocolate. Se puede ser exitoso con la dieta aunque se coman de vez en cuando alimentos prohibidos. ¡Después de todo las mujeres necesitamos nuestra libertad!
Quien sigua estos principios consecuentemente podrá mostrar este verano la tan anhelada figura propia de un bikini.
