El automovilismo es un deporte de resistencia. El piloto es sometido durante una carrera de coches a una velocidad enorme y por consecuencia a una gran fuerza centrífuga. El piloto debe de estar bien preparado no sólo mental sino también físicamente y esto es posible solamente con fuerza y resistencia física. Una gran parte de su entrenamiento se da fuera de los boxes.
La tensión aumenta sobre todo poco antes de la temporada. Hamilton invierte todos los días, de 4 a 6 horas en el entrenamiento de su condición física. Junto con sus asesores recorre grandes distancias en bicicleta, camina o va al gimnasio. A Hamilton le gusta la variedad, sobre todo fuera de las pistas. Desde natación hasta la caminata, todas las disciplinas deportivas encuentran un lugar en su plan de entrenamiento. Antes de la presente temporada estuvo Hamilton muy seguido en las montañas. Esquiando superó pasos y montañas en declive. Fue un entrenamiento perfecto.
Hamilton cuenta con un plan de fitness a su medida y un gran equipo, que también contribuye a que sea exitoso en las pistas. Entre la pausas de cada carrera de Fórmula 1, es obligatorio seguir el plan de fitness. El día comienza para Hamilton con jogging, le gusta correr muy temprano al aire libre. Es exactamente esto lo que necesita para distraerse y olvidar los boxes con sus gases sofocantes y los estrechos cockpits. Al contrario de en las pistas, aquí la velocidad no cuenta. Hamilton cuida de comenzar el jogging con paso ligero y aumentar la velocidad al final. Son mejores distancias largas controlando siempre la frecuencia cardíaca. El pulso ideal para Hamilton es 130 y 140 durante el tiempo de preparación. Al comenzar la temporada aumenta nuestro depotista su velocidad y corre distancias con una frecuencia cardíaca mayor. Lewis Hamilton no da un paso sin música. Su música fovorita: Nas, Bob Marley o Marvin Gaye.
El entrenador de Mc Laren´s se llama Gerry Convey. El está encargado de controlar la resistencia del corredor de Fórmula 1 y además entrenar su equilibrio , agilidad y fuerza. Para los pilotos de carros son importantísimos los músculos del brazo, de la región del cuello y nuca, así como de la espalda. Estas partes del cuerpo son sometidas a grandes tensiones en curvas, cambios de velocidades o al frenar.
Pero además de los ejercicios físicos, ¿Qué debe comer Lewis Hamilton? ¿Tiene que someterse a dietas rigurosas? como todos nosotros. Su porcentaje de grasa corporal debe de ser menor que el de una supermodelo. “Suerte que puedo confiar en mi metabolismo super activo”, dice Hamilton, ya que puede comer lo que quiera y no subir ni un gramo. Durante las semanas de competencias pone especial atención en los alimentos que ingiere. Pues solamente así puede estar seguro de tener la suficiente energía y meterle al acelerador lo más que se pueda.
Unicamente quita el pie del acelerador afuera de las pistas: a causa de su Fundación Lewis Hamilton. La fundó para ayudar a niños necesitados, que no pueden disfrutar de una niñez, como la suya, en un go-kart y libre de preocupaciones.
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