En la primera mitad de este artículo hablé de lo que debemos tomar en cuenta para que la visita a la sauna de resultados positivos. El cambio paulativo de calor y frío, las fases de calor y frío, junto con la sensación de bienestar representan los criterio más importantes para sacar provecho de la sauna en beneficio de la salud.
Ahora me gustaría mencionar unas ventajas de la sauna desde el unto de vista del deporte
1) Relajamiento
El juego de cambio entre el calor de la sauna y a continuación el choque frío que provocan que los vasos sanguíneos se dilaten y se contraigan respectivamente, representan un gran esfuerzo para el cuerpo. La energía que el cuerpo requiere está en relación con el grado de dilatación y contracción de los vasos sanguíneos. Este proceso tiene como consecuencia un agotamiento notorio del organismo. La dilatación lenta de los vasos sanguíneos seguida de una pausa de reposo incita al cuerpo al reposo, lo que termina en un cansancio agradable y una atonía de la musculatura (igual a relajamiento). Esto no sólo se limita a la regeneración del trabajo físico debido a la visita a la sauna sino también abarca de una manera general al cuerpo y mente , es decir el lado físico y psiquico.
2) Fomenta la circulación
Los vasos sanguíneos dilatados por el calor no ofrecen ningún impedimento al flujo sanguíneo. La sangre tiene libre paso y los órganos son abastecidos sin ninguna dificultad con suficiente oxigeno y sustancias alimenticias. Pudiendo al mismo tiempo desechar sustancias nocivas a través del flujo sanguíneo. Si este proceso es interrumpido súbitamente por un estímulo frío, los vasos sanguíneos se cierran y la sangre tiene ser bombeada con mucho más presión por los canales estrechos. Si bien es cierto que esto representa un gran esfuerzo para el cuerpo también es cierto que tiene un gran beneficio para el cuerpo ya que reduce el riesgo de que se formen coagulos (y como conecuencia sufrir una trombosis)
3) ¡Fortalecimiento del sistema inmunológico!
El sistema inmunológico se puede entrenar como cualquier otro sistema o órgano de nuestro cuerpo (no solamente la musculatura y la resistencia) El origen está fundamentado en la interrelación que tiene lugar entre caliente y frio. El cuerpo puede de esta forma prepararse mejor, más rápido y efectivamente para enfrentar los choques, estímulos fríos y de tal manera que por ejemplo el cambio súbito de temperatura que el cuerpo experimenta al salir de casa o bajar del carro pierde intensidad, ya casi no lo sentimos. El sistema de defensas está preparado, entrenado para cualquier situación.
4) ¡Mejoramiento del desecho de las sustancias nocivas!
Esta ventaja tiene su origen en la transpiración intensa. El sudar no solo tiene la función de enfriar el cuerpo sino también es una parte del sistema de purificación (no estoy hablando aquí intencionalmente de “desintoxicación” ya que no existe ninguna prueba científica hasta esta fecha octubre del 2013 de las supuestas escorias en el cuerpo) El sudor es por lo general ligeramente ácido y contribuye a la desacidificación. Exactamente para los deportistas es muy benéfico el desecho rápido de los ácidos lácticos (lactato) los cuales surgen debido a la tensión en la musculatura.
Una nota sea mencionada de paso: durante todas las etapas de la sauna por favor ¡no se debe beber nada! Sí , es verdad, el cuerpo pierde hasta 1 litro de líquido pero se interrumpe el proceso de purificación si se toma agua ya que se digiere rápidamente. El agua existente en nuestro cuerpo contiene sustancias nocivas, entonces hay que obligar al cuerpo a sudar para desechar esta agua. Después de la visita a la sauna es imperativo beber, hasta vital, para volver a recuperar el líquido prohibido.
El líquido que sin lugar a dudas necesita urgentemente el cuerpo es el agua o jugo de manzana diluido en agua, pero no tenemos porque sacrificarnos , también tenemos derecho a disfrutar la vida, ¿porqué no una cerveza o un vino diluido en agua? La sauna es para relajarnos, concentirnos y no solamente hay que verlo desde el punto de vista de la efectividad.
5) Mejoramiento del aspecto de nuestra piel
Como ya mencionamos el sudar es la reacción del cuerpo al aumento de la temperatura del cuerpo. Normalmente el sudor en nuestra piel puede evaporarse, en la sauna no esposible debido a que la temperatura del calor reinante en la sauna es más alta que la del cuerpo. De esta forma la temperatura del cuerpo aumenta rápidamente (de uno a dos grados celsius) – lo que tiene como consecuencia que la circulación se acelere hasta en las mas profundas zonas de nuestro cuerpo y como nuestra piel es nuestra última protección, es ella la que sale mejor beneficiada de este mecanismo. Además ya que todas las partículas de la piel se desprenden, su eliminación resulta fácil a través del sudor y también gracias a la repetición de la ducha y en general al contacto de la piel con el agua en la sauna. Es el mismo efecto del peeling pero sólo sin el riesgo de lastimar la piel con el granulado rasposo
6) Conservación de la elasticidad de los vasos sanguíneos
El mecanismo de poca duración y alternante entre la dilatación y contracción de los vasos sanguíneos tiene un efecto muy positivo para éstos ya que entrena sus estructuras. Son exactamente los vasos sanguíneos los que más se activan y por lo tanto los que más se benefician de la sauna. Esto resulta motivante para no dejar de darse una ducha bien fría, aunque resulte desagradble.
7) Mejoramiento de las vías respiratorias
No solamente los vasos sanguíneos reaccionan al sentir el calor, sino también los bronquios y la mucosa. El aire que respiramos puede mejor surtir su efecto y llegar a los bronquios sobre todo inmediatamente al momento de salir. Se puede decir que finalmente respiramos profundamente.
He presentado varias ventajas de la sauna y además las más importantes. Algunos se preguntarán: ¿pero también existen desventajas, o no? Claro, pero solamente cuando no se observan las medidas de precaución o se hace uso de la sauna sin sentido, como por ejemplo apostando quien aguanta más los 110 grados junto a la caldera.
Siempre alego que hay que guiarse por el sentido común sano y poner atención a los signos del cuerpo, en caso de molestias tomar la debidas medidas para evitar exageraciones. No es mi intención poner en primer plano los peligros y riesgos de la sauna. En cualquier caso vale la pena intentar nuevas experiencias como todo en la vida para conocer el camino propio a una vida más saludable y encontrar finalmente el bienestar.
