Mi primer paseo en bicicleta después de mis vacaciones en las montañas, fué simplemente increíble. Pedaleé los 18 kilómetros que separan mi domicilio de mi oficina en tan solo 40 min. Antes de mis vacaciones (de 2 semana) necesitaba para la misma distancia unos 3 min. más montado en mi super bicicleta cross-country. Antes me sentía yo como un sprinter sin grandes capacidades, pero de repente noté que mis piernas podían aguantar el trote de Lance Armstrong. En mi caso no necesité la ayuda de un doctor, ni infusiones de sangre y tampoco hormonas. ¿Qué demonios fué entonces lo que me sucedió?
Tips útiles para hacer de tu caminata en las montañas todo un éxito.
Mi bicicleta no me acompañó a mi campo de entrenamiento, la había dejado en casa, entonces debe haber sido yo, y mi cuerpo, y nadie más, los que dieron muestras de una resistencia extraordinaria. Había 2 semanas de caminata entre mi última ida al trabajo en tiempo normal y esta viaje en bici en un tiempo récord. Todos los días durante 2 semanas, recorrí a pie ese camino que subía desde mi base, localizada a unos 1300 mt . de altura, hasta 2000 mt. y a veces hasta 3500 mt.
Por ejemplo una vez caminé desde mi pueblito Ferpècle, allá en el fin del valle Val d´Herens en el valais suizo, hasta la Cabane de la Dent Blanche. Desde ahí a 1800 mt., me retaban otros 1700 metros hacia arriba. Después de 5 horas de disfrutar del paisaje, logré vencer, aunque bien fatigado, la altura que me retó. Ya a unos 3200 mt. sobre el nivel del mar el camino se altera con rocas enormes y de repente, me sorprendió que en lugar de subir sin dificultades a un paso moderado, estaba trepando.
Camianta en Wallis
Como si la subida no hubiera sido una prueba suficientemente dura, el tiempo me puso otra más; el cielo se cierró y nos envió granizo, truenos y relámpagos a nosotros los amantes de la caminata. De repente la altura se dejó sentir y nos sentimos fatigados. Afortunadamente llevábamos agua, que prestó la ayuda que pedía el cuerpo. Antes de alcanzar mi meta, necesité durante media hora, un poco de condición física para andar pesadamente y a veces hasta escalando en la nieve. La recompensa fue a cambio mejor de lo esperado. Cuando las nuves se dispersaron, la vista cambió y ante mis ojos ví que a mi alrededor había una decena de montañas de 4000 metros de altura. Más tarde en la noche, a la luz de la luna, parecían aun más majestuosas.
Los médicos afirman que por el solo hecho de estar a estas alturas, aumentan los glóbulos rojos, los cuales son responsables de llevar el oxigeno a través de la circulación sanguinea. Como el aire va siendo más escaso conforme sube la altura, ya que presión baja del aire almacena menos oxígeno, el cuerpo tiene la necesidad de producir más eritropoyetina (el epo natural), que es responsable de la producción de los glóbulos rojos y de la hemoglobina que retiene el oxígeno y, así es como se asegura el suministro suficiente de oxígeno hacia los músculos y cerebro.
El efecto permenece sorprendentemente mucho tiempo
Si además, la estancia en la altura es acompañada de un esfuerzo físico proporcionado, exactamente como la caminata, la producción de la hemoglobina se intesifica, sin necesidad de un doctor español. Todavía después de 3 semana de mi regreso de las montañas me beneficio de mi entrenamiento en las alturas. Aunque es cierto que los primeros paseos en el bosque me fatigan más y de una forma diferente de los paseos en bici. Esto se debe tal vez a que las articulaciones ya se desacostumbraron a este tipo de ejercicio.
Después de 2 excursiones en el bosque se deja sentir el efecto milagroso de los glóbulos rojos. Definitivamente la regeneración funciona mejor después de un esfuerzo de cualquier tipo. Dolores musculares después de un partido de futbol, pertenecen al pasado. La única duda ahora es cuánto tiempo me va a acompañar esta “bendición de las alturas”. Está comprobado científicamente que si se continúa con el mismo esfuerzo físico, los glóbulos rojos no bajarán por algún tiempo, dejar de practicar deporte significaría una baja lenta pero segura.
Asi que, amantes del deporte, quien no puede ir cada semana a caminar a Wallis y está en contra del doping, nio tiene otra alternativa que entrenar todos los días.
Epo sin doping
