Consejos para mantenerse en forma de una saltadora de acantilado

Anna Bader, 25 años ,es una mujer menudita, bastante atractiva. Si no la has visto nunca en traje de baño no puedes creer que ella, saltadora profesional, se lanza hacia el vacio varias veces al año desde rocas de una altura de hasta 25 metros. Al saltar, su cuerpo alcanza una velocidad de hasta 90 km/hr. Para dominar esta velocidad se requiere de un dominio total del cuerpo y de muy buena condición fisica. Estos dos requisitos los tiene la campeona europea tal vez de su madre Angelika Kern, gimnasta quien participó en 2 Juegos Olímpicos ( México 1968 y Munich 1972). Los secretos de la saltadora de acantilado y de su condición física nos lo reveló Anna durante una entrevista.





Fitness.com: Sra. Bader, Ud. ha sido ya 3 veces campeona europea como saltadora de acantilado, ¿qué la distingue en esta disciplina?



Anna Bader: Este tipo de deporte es de alto riesgo desde cualquier punto que se le analice. Exige una excelente condición física y psíquica, hay que invertir bastante tiempo y fuerza. Lo extraordinario de este deporte es las emociones, que van de puro miedo, duda y decepción hasta sentimientos de alegría y éxito. Es siempre una lucha entre uno mismo y los propios límites.



Fitness.com: Dos veces no pasó Ud. el examen de admisión para estudiar deportes en la Universidad. ¿Se puede decir que la campeona europea en salto de acantilado está muy bien entrenada?



Anna Bader: Desgraciadamente no se puede tener todo, en footbal y en el sprint no soy exactamente la mejor y por eso no pude aprobar ese examen. Yo estoy especializada en una sola cosa. Soy muy ágil y hago muchos ejercicios de estiramiento para protejerme de lesiones. Entreno determinados grupo de músculos además de practicar joggin y natación. Sobre todo el tronco debe de ser fuerte para protejer la columna. Entreno 6 veces a la semana varias horas.



Fitness.com: ¿Cómo se alimenta una saltadora de acantilado?



Anna Bader: Durante la fase de preparación para una competencia como poco chocolate, más fruta y procuro ingerir todos los días algo que me proporcione power En la mañana como avena y por lo menos una vez al día como algo que me proporcione carbohidratos: pasta, papas o arroz. De vez en cuando como carne y lo más que se pueda pescado. Además de mi entrenaiento diario de 4 horas.






Fitness.com: como deportista ¿nos puede dar algunos consejos especiales como por ej. ejercicios, tipo de alimentación, etc. para nuestros lectores?



Anna Bader: En cuanto a la alimentación: de ningún modo pasar hambre, comer lo que te gusta a condición de poner atención al contenido de grasa. Comer alimentos variados. Hacerse un plan de actividades, incluyendo todo lo que se pueda y que nos guste: escalar, boulder (trepar sin cuerda y cinturón en rocas y acantilados) esquiar, esquash. Sólo así se puede lograr un trabajo mental sano: mens sana en corpore sano.