Quisiera disculparme aquí con todas las mujeres de este mundo llamadas “Ernas” pero necesitaba algún nombre de comodín para exponer mis experiencias. Bueno ahora continuemos, Erna estaba sentada en mi oficina , tenía sobrepeso y estaba desesperada, me contó toda su vida. Ya casi no comía, no podía decir que seguía subiendo de peso pero se encontraba muy lejos de su meta , llegar a pesar 60 kg.
Este ejemplo lo veo en el 90 % de los casos, son personas que recurren a mí porque quieren bajar de peso a como de lugar. Yo me puedo dar cuenta de los errores que cometen en base a su dieta diaria. Lo voy a decir en unas cuantas palabras,seré breve ya que en este artículo quiero tratar otro asunto. Ella come demasiado poco para poder bajar de peso de una forma sana. Quien ingiere menos colorías de las que necesita para mantenerse saludable, baja efectivamente de peso pero sólo al principio, lamentablemente no reduce la grasa sino los músculos y son exacatamente estos (ver columna 5) los que son responsables de quemar la grasa del cuerpo de la manera más efectiva.
Imaginad un horno al cual no le ponemos leña, ¿cómo puede entonces encenderse? Así os teneís que imaginar vuestro cuerpo, si vuestro horno no enciende¡ pues no puede quemar grasa!!! Y dado que vuestro cuerpo tiene que dar lo mejor todo el día, él se toma la energía necesaria de los músculos y son estos los que la báscula mide en kilos y los que causan fácilmente el temible efecto yo-yo si se interrumpen las difícles dietas que nos imponemos.
Mis clientes comen mínimo 5 veces al día y beben bastante líquidos. Llevan a cabo entre 3 y 4 sesiones de entrenamiento a la semana y así mantienen su horno siempre quemando, ardiendo. De esta manera mantienen y mejoran además su musculatura, se sienten muy activos y pierden la grasa almacenada que nos hace ver unestéticos.
A lo que quiero llegar es al hecho de que nosotros los seres humanos tendemos a evadir todo lo que no nos divierte. Si alguien me cuenta que le gustaría pasar hambre todo el día, pues yo sé que me está contando cuentos. Es muy importante vivir en harmonía con el cuerpo y no vivir en su contra.
Si Erna me contara en su primera entrevista que va cada noche con 3 amigas a comer comida italiana, que ahí se toma dos copas de vino y se come su pizza favorita, para mi sería un dilema ser su entrenador ya que se lo tendría que prohibir. Eso es parte de su vida social, de su actitud hacia la vida, muy probablemente muchos problemas se han solucionado en esos encuentros entre mujeres o las personas se cargan de energía para enfrentar crisis existenciales.
Esas noches no serían tan importantes para ella sin la pizza y las dos copas de vino rojo, esos encuentros tienen que ser así para mejorar su ánimo y le dan algo muy importante para un ser humano: ¡diversión! Entonces yo sé lo concedo y no veo porque prohibírselo.
Lo importante es hacer entender a Erna que no está bien encontrar satisfacción en una bolsa de chips o de chocolate todos los días ya que no es bueno para ella y menos si no come otra cosa de provecho en todo el día y prefiere pasar hambres en las tardes y dejar que le de una ataque de antojo para acabar devorándose una milanesa antes de irse a acostar. No es forma de recompensarse, en sí se está castigando, hacíendose daño y mucho. Está ignorando su meta más importante , vivir en harmonía con su cuerpo.
Olvidemos todas las estrategias y planes de alimentación. Existen innumerables nutricionistas capacitados que os pueden elaborar un plan alimenticio interesante y efectivo. Pensad en vosotros y reflexionad si la papas fritas y la coca cola verdaderamente os alimentan. Vosotros necesitaís tan solo de 6 a 5 minutos para comerlas pero después tendreís remordimientos que os atormentarán durante horas.
Para llegar a vuestra meta de perder las llantitas en vuestra cintura hay que adoptar una aptitud correcta en cuanto a la comida sana y la chatarra, si lo lograís os estarais facilitando la pérdida de peso y con eso ya tenéis casi la victoria asegurada. Pues sólo lo que os apetece y os hace verdaderamente sentir bien os llevará hacia vuestra meta. Siendo así un cereal sano por la mañana y un filete de pescado con verduras liegeras por la tarde os parecerán como un banquete ya que os saciarán y os harán bajar de peso disfrutando la comida.
