AquaStick Combat

Es el nuevo concepto en aquafitness de combate, cuyo objetivo principal es mejorar la musculatura del tronco, aumentar la fuerza en piernas, brazos y mejorar la capacidad aeróbica. Utilizas muchos movimientos de defensa personal, saltos, patadas en forma conjunta con el movimiento del miembro superior (parte superior del cuerpo) con la ventaja que al realizarlo en agua no hay impacto fuerte en las articulaciones; trabajas en todos los planos de movimiento con una resistencia dinámica (el agua), además utilizas el stick para crear una resistencia adicional para el tronco y los brazos. En las clases se emplea un tubo el cual sirve como una arma en forma de vara alargada, es liviano y fabricado de polietileno hueco y a diferencia del Bo utilizado antiguamente, dicho tubo mide entre un metro y 40 centímetros.

Aquasictk combat consiste en movimientos frontales y laterales a ritmo de aeróbicos con técnicas de defensa personal y artes marciales las cuales estimulan y trabajan todo el cuerpo. Es una clase coreografiada, pero no con pasos de baile sino que utiliza saltos, desplazamiento y manejo del stick. Comprende golpes, patadas, bloqueos, saltos siempre utilizando el aquastick, basándose en diferentes artes marciales y en el kick boxing, aunque en las clases no hay enfrentamientos cuerpo a cuerpo, sí se utilizan técnicas de defensa personal a un ritmo aeróbico. Hay diferentes niveles de clase (principiantes, intermedios y avanzados), según tu condición física y coordinación.

Puede ser practicado por hombres y mujeres de todas las edades. Es muy simple y existen opciones para cada uno de sus movimientos por lo cual cada practicante puede adaptar el entrenamiento a su nivel. Este ejercicio es contraindicado para personas con problemas crónicos de hombro, muñeca, espalda y rodilla. Ellos deben tener autorización del médico para practicarlo y solo realizarlo en su forma básica. Es un entrenamiento que da resultados rápidos y reales ya que se queman aproximadamente 600 calorías en una sesión. Una clase efectiva para bajar de peso. La clase dura 45 minutos y se recomienda realizarla mínimo 3 veces por semana. Recuerda que el éxito de cualquier entrenamiento es la constancia, mantener una rutina.

La música es una parte importante de la clase como factor motivacional y proporciona una secuencia lógica para los ejercicios, manejas la intensidad de la clase, el tipo de música que seleccione el instructor afectará directamente en el ánimo de los alumnos. Es importante que la música sea motivadora y tenga la velocidad adecuada para que los alumnos puedan ejecutar correctamente los ejercicios, con un rango de movimiento completo, con buena alineación corporal. Recuerda que al sumergir una parte del aquastick se crea una gran resistencia, por lo tanto los movimiento no pueden ser demasiado rápidos, ya que no tendrás el control del movimiento o la fuerza necesaria. Es divertido, dinámico, y desvanece la idea que los aquaeróbicos son solo para las mujeres o solo para la tercera edad, ya que despierta el interés del sector masculino.

BENEFICIOS PRINCIPALES

- Quema grasa

- Aumento de la resistencia y el tono muscular

- Aumento de la velocidad

- Mejoras en el rendimiento del sistema cardiovascular

- Mejoras coordinación, flexibilidad, equilibrio y la postura

- Descargas de tensiones y liberas el estrés

- Aumento de la seguridad y la autoestima.

- Ejercita todos los grupos musculares.

- Devuelve la agilidad perdida.

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