Übung für den unteren Anteil der Bauchmuskulatur - Übung in Rückenlage mit dem Pilates Roller
Anleitung
- Leg Dich in Rückenlage auf Deinen Pilates Roller, stell Deine Füße auf und leg Deine Arme entspannt neben den Pilates Roller.
- Ausatmend ziehst Du nun nacheinander Deine Beine in "Tischposition" mit Füßen in "point". Dein Becken bleibt neutral, Dein Bauchnabel ist eingesogen.
- Atme hier ein und mit dem nächsten Ausatmen senkst Du deine Beine wieder nacheinander ab. Wiederhole 5-10mal
Variante: Beide Beine gleichzeitig abheben, ohne das das Becken aus seiner neutralen Position fällt.
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