Kräftigung / Training der Rumpfmuskulatur mit dem Ballkissen / bzw. dem Sitfit
Anleitung
- Eine wunderbare Übung im Büroalltag, um Deine Muskulatur mal wieder etwas "aufzuwecken". Setze dich aufrecht auf den Sitfit, bzw. Ballkissen , Deine Füße stellst Du parallel und hüftbreit geöffnet. Deine Hände ruhen locker auf Deinen Oberschenkeln.
- Verlagere Dein Gewicht nun auf Deine linke Gesäßhälfte, wobei Deine Wirbelsäule, Schultern und Dein Kopf immer gerade bleiben.
- Komm zur Mitte zurück und verlagere Dein Gewicht nun auf die rechte Seite. Wiederhole 8-10 mal.
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