Ein ideales Core-Training: Mit dem Schwingstab den Rücken kräftigen.
Anleitung
- Ausgangsstellung ist die Bauchlage, mit aufgestellten Zehenspitzen, gestreckten Knien und Deine Arme sind über dem Kopf mit dem Schwiungstab / Schwingstab. Zieh Deinen Bauchnabel fest ein, diese Spannung stabilisiert Deinen Rücken und mach kleine Bewegungen nach vor und zurück, damit der Sport Swing in Schwung kommt. Deine Ellenbogen sind dabei immer leicht gebeugt. Halte diese Position und die kleinen Schwungbewegungen für ca. 15- 30 Sekunden aufrecht und löse dann kontrolliert die Spannung.
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