Fitnessübung mit dem Schwingstab für das Training der vorderen Armmuskulatur
Anleitung
- Nimm einen stabilen Stand ein, Füße parallel, Deine Knie sollten leicht gebeugt sein und Dein Bauch fest angespannt. Deine Oberarme hältst Du fest an Deinem Oberkörper und den Schwingstab / Schwungstab hältst Du etwa in Bauchnabelhöhe mit 90° gebeugten Ellenbogen. In dieser Position bringst Du den Schwungstab / Schwingstab zum schwingen und hältst diesen für ca. 20-40 Sekunden.
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