The traditional push-up is taken even further by using the BOSU. Ein klassischer Liegestütz wird mit Hilfe des BOSU noch intensiver. Obwohl man die gleichen Bewegungen macht wird durch die zusätzliche Stabilisierungsleistung des Körpers die Ganzkörperarbeit, auch Coretraining genannt, noch intensiver.
Anleitung
- Beginne damit dass Du die Hände in die Mitte des umgedrehten BOSU bringst. Die Hände sind so dicht zusammen dass Daumen und Zeigefinger beider Hände sich gegenseitig berühren und ein Dreieck bilden. Die Arme sind gestreckt, halten das Gewicht des Körpers, die Beine sind nach hinten gestreckt. Der Körper bildet eine Linie.
- Wenn Du jetzt Deinen Körper absenkst, indem Du die Arme biegst, atme langsam ein. Der Körper bleibt gerade, Po, Knie und Rücken bilden eine Linie. "unten angekommen" drück Deinen Körper wieder gerade nach oben bis die Armgelenke "fast"(!) gestreckt sind. Dabei ausatmen.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
