Diese Übung trainiert die gesamte Bauchmuskulatur, insbesondere aber den unteren Bauch.
Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Gymnastikmatte, bringen Sie Ihre Beine nach oben und winkeln Sie Ihre Knie auf 120 Grad. Ihre Arme stützen seitlich den Körper.
- Atmen Sie aus und strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade heraus, halten Sie die Position für 2 Sekunden und kommen Sie zurück in die Ausgangsposition.
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