Eine einfache Dehnung für die Gesäßmuskulatur, die selbst bei Rückenschmerzen helfen kann, da sie "andererseits" den Hüftbeuger dehnt.
Anleitung
- Start off by lying on your back with one leg straight. Pull the other knee to your chest.Gently tug that knee toward your nose. Switch sides. This stretches the glutes of the bent leg and the hip flexor of the straight leg.
Beginne die Dehnübung liegend. Ein Bein ist ausgestreckt. Bring das andere Knie zur Brust. Die Hände unters Knie bringen, und das Knie Richtung Gesicht bringen. Dann wechsele zum anderen Bein. Die Übung dehnt die Gesäßmuskulatur an der gebeugten Seite und gleichzeitig den Hüftbeuger an der Seite, auf der das Bein gestreckt ist.
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