Diese Übung dehnt hauptsächlich den Trizeps, den Armstrecker, aber auch die Schultermuskulatur.
Anleitung
- Stehen Sie schulterbreit, die Arme seitlich am Körper.
- Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben und beugen Sie ihn im Ellebogen ab, so dass Sie möglichst die Mitte Ihres Rückens erreichen. Mit der anderen Hand,am Ellebogen des gebeugten Armes, noch ein wenig weiter nach unten drücken bis Sie die Dehnung spüren. Halten Sie für 10-12 Sekunden die Position, gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück und wechseln Sie die Seite. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite noch einmal.
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