Diese Übung dehnt die Schulterregion.
Anleitung
- Sitze aufrecht auf einem Gymnastikball. Die Füße stehen etwas mehr als hüftbreit auf dem Boden, um so Halt zu geben. Nimm beide Arme in "U-Form" nach oben.
- Streck Dich jetzt im dem linken Arm weit nach oben zur Decke. Beuge dabei leicht den Oberkörper zur Seite. Gehe dann in die Ausgangspositon, das "U" zurück.
- Und strecke den anderen Arm nach oben - und ein wenig zur Seite. Wiederhole die Bewegung zu jeder Seite etwa acht bis zehnmal.
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