Das ist eine schwierige Dehnung für wenig bewegliche Menschen, aber eine gute Übung für die Beinbeuger und die Hüftbeugemuskulatur.
Anleitung
- Sitzen Sie auf recht auf einer Gymnastikmatte. Ihr Rücken sollte gerade sein, Ihre Beine gestreckt weit auseinander. Die Hände sollten vor Ihrem Körper auf der Matte aufliegen.
- Atmen Sie aus und dehnen Sie sich nach vorne zum rechten Bein. Halten Sie für 3-5 Sekunden, atmen Sie ein und gehen Sie zur Mitte zurück.
- Machen sie die Übung auch zum linken Bein hin und gehen Sie zurück in die Mitte.
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