Die Übung dehnt vor allem Ihre Adduktoren, die innenliegende Beinmuskulatur.
Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Gymnastikmatte. Die Beine sollten weit auseinander gespreizt sein, die Hände ruhen vor Ihrem Körper.
- Beginnen Sie sich mit Ihrem Oberkörper nach vorne zu beugen. Versuchen Sie mit den Händen die Füße zu erreichen.
- Halten Sie die Position für 2-3 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangslage zurück.
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