Diese Übung hilft dabei die Wirbelsäule beweglicher zu machen. Sie entspannt auch die Rückenmuskulatur.
Anleitung
- Sitze aufrecht auf einem Gymnastikball. Die Arme und Hände kannst du entweder auf Deinen Oberschenkeln ablegen oder vor der Brust verschränken.
- Roll jetzt, nachdem Du die Balance gefunden hast, auf dem Ball mit dem Gesäß langsam nach links, ohne die Stellung des Oberkörpers, Kopfes und Halses zu verändern. Anschließend kannst Du dann die gleiche Bewegung zur aneren Seite machen. Achte auf den geraden Rücken.
- Gehe anschließend in die Ausgangsstellung zurück und wiederhole die Übung ca 10 bis 15 mal.
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