Eine schöne Fitnessübung, die nicht nur im Fitnessstudio, sondern ganz leicht mit zwei Hanteln oder gefüllten Wasserflaschen auch zu Hause, bei jeder Gelegenheit, durchgeführt werden kann. Diese Übung trainiert sowohl die seitliche Rumpfmuskulatur, als auch die schräge und gerade Bauchmuskulatur.
Anleitung
- Stehe hüftbreit, der Oberkörper ist aufgerichtet. In beiden Händen hältst Du eine Hantel fest umspannt. Deine Arme bleiben ganz in der Nähe Deines Körpers .
- Neige Dich jetzt, bei aufrechtem und geradem Rücken, und aktivierter Bauchmuskulatur, nach links.
- Dann neige Dich nach rechts. Wiederhole die Bewegung zu beiden Seiten, ohne Schwung zu nehmen und konzentriert jeweils zehn- bis zwölfmal. Nach einer kurzen Pause solltest Du die gesamte Übungssequenz noch ein- bis zweimal wiederholen.
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