Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen, aber auch die geraden Bauchmuskeln, und die gesamte Rumpfmuskulatur.
Anleitung
- Der Gymnastikball / Sissel Ball liegt auf einer Gymnastikmatte. Lege Dich mit einer Flanke (also mit einer Seite Deines Körpers) auf dem Ball ab. Suche mit den Füßen einen stabilen Halt auf der Matte, oder gegen eine Wand, und bringe Deine Hände zu den Ohren.
- Beuge jetzt Deinen Oberkörper, indem Du den Kopf und Oberkörper Richtung Decke bewegst. Halte für eine Sekunden die Position, und gehe dann in die Ausgangsstellung zurück.
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