Eine einfache aber effektive Übung um die vordere Schultermuskulatur zu trainieren.
Anleitung
- Beginnen Sie im schulterbreiten Stand, die Arme zur Seite, die Griffe festhalten und mit den Füßen den Tube fixieren.
- Atmen Sie aus und heben Sie dabei den linken Arm gerade nach vorne und gestreckt. Wenn Ihr Arm in Schulterhöhe ist für 2 Sekunden die Positon halten. Atmen Sie ein und gehen Sie mit dem Arm wieder langsam nach unten in die Ausgangsposition.
- Wechseln Sie jetzt die Arme und beginnen Sie rechts.
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