Tolle Übung, kräftige Deine Bauchmuskulatur mit dem Schwinstab.
Anleitung
- Setze Dich mit halb abgerolltem Oberkörper auf die Matte. Deine Fersen drückst Du in die Matte, Deine Schultern bleiben tief und Dein Bauchnabel ist fest eingesogen. Hebe Deine Arme auf Schulterhöhe an, Deine Ellenbogen bleiben leicht gebeugt. Bring den Schwingstab / Schwungstab jetzt in Schwung und halte diesen ca. 20-40 Sekunden.
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