Training mit dem Schwingstab für Latissimus oder großer Rückenmuskel - und die Schultern
Anleitung
- Deine Ausgangsstellung ist ein fester Stand, Füße parallel, Knie leicht gebeugt und fest angespannter Bauch. Den Schwingstab hältst Du mit beiden Händen über Deinem Kopf und ziehst dabei Deine Schulterblätter tief. An Dieser Position verändert sich nichts, wenn Du jetzt den Schwingstab mit kleinen Bewegungen zum Schwingen bringst und etwa 15- 40 Sekunden hältst.
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