Eine gute Übung für die Kräftigung der Schulterregion - ob im Fitnessstudio oder zu Hause - man braucht dazu ja lediglich zwei Kurzhanteln.
Anleitung
- Stehe hüftbreit, achte auf einen geraden Rücken. Die Oberarme befinden sich ganz leicht / wenig unterhalb der Geraden, die Hanteln mit der Hand fest umschlossen. Aktiviere die Bauchmuskulatur damit Dein Becken aufgerichtet ist.
- Bringe jetzt die Arme langsam mit den Kurzhanteln nach vorne. Bewege die Arme dann langsam wieder zurück in die Ausgangsstellung. Wiederhole die Bewegung zehn- bis zwölfmal. Mache danach eine kurze Pause, indem Du die Hanteln ablegst. Wiederhole die komplette Übungssequenz ein- bis zweimal.
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