Diese Übung trainiert mit Hilfe des Tube-Bandes die Schulter und speziell die Rotatorenmanschette, eben jene Muskeln die die Schulter stabilisieren.
Anleitung
- Beginnen sie die Übung im hüftbreiten Stand. Ihr rechter Arm sollte im rechten Winkel gebeugt sein, und Ihr linker Arm hinter dem Rücken Halten Sie einen Tube-Griff in der rechten Hand. Circa 45-60 cm vom Griff halten Sie mit der linken Hand in Hüfthöhe das Band fest, den Rest des Tube einfach runter hängen lassen.
- Atmen Sie aus und ziehen Sie den Griff nach rechts außen, der Ellenbogen bleibt dabei dabei am Oberkörper fixiert, der Arm wird also in dieser Achse rotiert und nicht gestreckt.
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